腸道菌相平衡是什麼？誰需要補充益生菌？認識功效與挑選原則
Feat.過去大家對腸道的認知，停留在「消化食物、排泄廢物」，但近 10 年的研究讓腸道的地位整個翻轉。近年研究發現，腸道菌相與營養吸收、消化機能的維持有關，是值得日常留意的健康環節。它被稱為「人體的第二大腦」，與免疫調節、營養吸收、情緒穩定、皮膚狀態、代謝平衡都有關聯。 消化道裡住著數以兆計的微生物，這套「腸道菌相平衡」會被生活型態深刻影響。外食頻率高、纖維吃不夠、長期壓力大、熬夜、抗生素使用，都會打亂菌相平衡。當菌相多樣性下降時，可能反映在消化與日常狀態上。尤其當壞菌佔上風，影響的不會只有排便，而是整